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¿Cómo configurar la altura de un escritorio de oficina?

Servex • Oct 15, 2019

Ergonomía en el trabajo

Ergonomía en el trabajo
En promedio una persona pasa un tercio de su vida en la oficina. Cuando una parte tan importante de la vida sucede en un solo lugar hay que procurar que ese espacio sea lo más agradable posible y sobre todo que sea óptimo para la salud. 

Al hablar de salud, no solo nos referimos a la higiene del lugar, también es fundamental la ergonomía. La ergonomía en el trabajo es una necesidad para que la fuerza laboral desempeñe sus tareas de manera eficiente y sin riesgo a sufrir lesiones. 

Así entonces, la ergonomía en el trabajo se trata del estudio del diseño de equipos, dispositivos y elementos fundamentales de cualquier oficina que sirven para aumentar la comodidad y eficiencia del cuerpo en el trabajo. También pretende aprovechar las capacidades, limitaciones y circunstancias de cada empleado para optimizar la interacción entre ellos y el espacio laboral. 

Al crear espacios laborales ergonómicos es importante tener en cuenta que existen varias áreas en las que debemos enfocarnos. Por ejemplo si todo el día se trabaja frente a un computador o en un escritorio es crucial tener un puesto que soporte adecuadamente nuestro peso. 

En lo que concierne al escritorio existe un fuerte debate sobre si éstos deben ser fijos o ajustables. Lo cierto es que las dos opciones deben ser consideradas para evitar enfermedades o lesiones. Estudios han revelado que pasar largos periodos sentado puede causar diabetes, incluso cáncer, mientras que durar mucho tiempo de pie puede generar problemas cardiovasculares o de vena varice. Por eso, recomendamos utilizar escritorios que se puedan ajustar para poder trabajar sentado o de pie alrededor de la oficina.

Desde el punto de vista de la ergonomía el aspecto más importante de un escritorio es la altura, pero ¿cómo configurar la altura de un escritorio fijo?
  • Las piernas deben caber cómodamente debajo del escritorio y los pies deben apoyarse en el piso con el espacio suficiente para poder cruzar las piernas.
  • El ángulo entre el antebrazo y la parte superior del brazo debe estar entre 90 y 110 grados mientras los brazos descansan en el escritorio.
  • Se recomienda un escritorio de altura general de 73 cm más o menos.
¿Y la silla?

Esta es otra de las piezas del rompecabezas dentro de la ergonomía en el trabajo. La elección de la silla no es sencilla pero teniendo en cuenta las siguientes recomendaciones la compra de la silla será más fácil. 

Altura: La silla correcta debe permitirnos sentar con los pies apoyados completamente en el piso y los muslos deben estar paralelos al suelo. En caso de tener un escritorio más alto de lo normal es necesario usar un reposapiés para lograr el ángulo correcto de las piernas.

Reclinación e inclinación del respaldo: Está demostrado que un asiento que se pueda reclinar reduce considerablemente la presión sobre la espalda, de ahí que a la hora de adquirirlo tenga un sistema de reclinado con control de tensión para minimizar el estrés en la columna vertebral. Busque sillas que pueden reclinarse al menos 135 grados hacia atrás con inclinación sincrónica.

Soporte lumbar: El respaldo debe tener una curva natural para apoyar la zona lumbar, en caso de que la silla no cumpla con este requerimiento se puede usar una almohada de soporte lumbar.

Otras piezas del rompecabezas

Para lograr una ergonomía en el trabajo efectiva la luz es otro factor clave. Se recomienda el uso de luces LED, pues este tipo de iluminación es superior a las bombillas fluorescentes o incandescentes en el sentido que son más eficientes energéticamente, imitan mejor la temperatura de la luz natural lo que permite que el trabajador esté alerta y productivo por más tiempo.  

En caso de usar constantemente el teléfono, una buena práctica ergonómica es el uso de manos libres. El uso de este dispositivo en la oficina reducirá la fatiga y el dolor de espalda, pues se sentirá menos estresado y más activo.

La ergonomía en el trabajo es una necesidad que tiene como fin salvar a la fuerza laboral del estrés que factores externos e internos pueden generar. Esto también es beneficiosos para las empresas, pues un ambiente de trabajo sano se ve reflejado en el rendimiento y productividad de las personas. 

Si necesitas ayuda en el diseño y montaje de espacios laborales, en Servex encontrarás un amplio catálogo de servicios que harán de tu oficina un lugar armónico y eficiente a través de la implementación de tecnología. Ingresa a: https://www.servexcolombia.com/.
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La emergencia del COVID-19 ha considerado múltiples cambios a nuestro estilo de vida. El mundo laboral no ha sido ajeno a dichos cambios. Empleadores y trabajadores a lo largo del mundo han requerido adecuar sus modalidades de trabajo, en aquellos casos en que era posible, para cuidar su salud y seguir manteniendo una vida productiva “estable”. Bajo la nueva normalidad de trabajo y con la reapertura de nuevos sectores el riesgo ha aumentado y es nuestra responsabilidad cuidarnos y cuidar de los otros. Es por esto que no sólo se debe garantizar un regreso seguro a la oficina, sino que las empresas deben proveer todos los elementos necesarios para quienes seguirán trabajando en casa, o realizarán la modalidad de semi-teletrabajo; en un principio pensaríamos que esto iba a ser pasajero, pero cada día es más evidente que la necesidad de cuidado nos lleva evitar exponernos, ni exponer a los otros, si nos podemos quedar en casa es la mejor opción. El teletrabajo era común en grupos reducidos de trabajadores, generalmente de empresas trasnacionales o actividades vinculadas a la economía del conocimiento. Post coronavirus, las empresas que ya habían incursionado en el teletrabajo están decididas a ampliar esta práctica, analizando cómo virtualizar sus procesos de trabajo. Es gracias a esto, que es necesario que las empresas doten a todos sus empleados de elementos ergonómicos que permitan permanecer en su jornada laboral de manera segura, previniendo cualquier molestia ocasionada por una mala postura. Ya no podemos esperar a que esto se “normalice” porque hoy vivimos una nueva normalidad. En Servex queremos ayudarte a que tu y tu equipo trabajen desde casa cómodamente. Creamos combos especiales para empresas que garantizan la ergonomía necesaria y todo lo que esta implica. Los kits de home office constan de: un escritorio que se ajusta a la medida del espacio, silla giratoria para uso constante, la cual cuida tu postura, reposa pies para darle confort y estabilidad a la base de tu cuerpo, monitor para cuidar la vista, soporte para ajustar a la medida y evitar esfuerzos innecesarios del cuello o los ojos, teclados para disminuir la molestia de las muñecas y garantizar la comodidad y un mouse ergonómico que evita los movimientos bruscos de la mano. Cuidar la salud es responsabilidad de todos y garantizar el cuidado de tus colaboradores debe ser el pilar fundamental para esta reapertura económica. Recuerda si puedes quedarte en casa, hazlo.
por Tania Rodriguez 15 sep., 2020
Debido a la pandemia las empresas están en un escenario particular el cual ha traído una crisis mundial inesperada, todos los nichos de mercadeo han tenido que ajustar los protocolos de bioseguridad para seguir funcionando. Teniendo en cuenta que nos encontramos en una fase crítica donde la responsabilidad recae en el autocuidado para evitar un efecto rebote es importante obligar a las organizaciones a adecuar de forma proactiva sus operaciones de trabajo, en este sentido es importante destacar las principales recomendaciones que se deben tener en cuenta al momento de ejecutar un plan de retorno mediante un protocolo de seguridad y salud requerido, con el objetivo principal de minimizar todas las fuentes de riesgo y contagio entre todos sus colaboradores. ¿Cuáles son las principales medidas a implementar en una organización? De acuerdo con la OIT (Organización Internacional del trabajo) la seguridad y salud en el trabajo debe considerarse como una inversión fundamental para proteger a los trabajadores y a sus familias y para asegurar la continuidad de las empresas, para esto ha establecido 10 pasos para un retorno al trabajo seguro y saludable en tiempos de COVID-19. 1. Establecer un equipo bipartito para organizar el retorno al trabajo. 2. Decidir quién regresa al trabajo y en qué condiciones. 3. Adoptar medidas de ingeniería y organizacionales. 4. Adoptar medidas de limpieza y desinfección de los espacios en forma regular. 5. Promover medidas de higiene personal. 6. Proveer equipos de protección personal y velar por su uso efectivo. 7. Vigilar la salud de las personas trabajadoras. 8. Considerar los factores de riesgo psicosocial. 9. Revisar y actualizar los planes de emergencia y evacuación. 10. Monitorear y actualizar las medidas de prevención y control. Este plan de retorno se debe orientar en el uso de equipos de protección personal, distanciamiento social y un continuo lavado de manos. Adicional a estas medidas generales se debe adoptar las siguientes acciones alternas que garantizarán un regreso seguro: 1. Determinar un plan de retorno por medio de un profesional en seguridad y salud en el trabajo. 2. Actualizar la evaluación de Riesgos con respecto al COVID-19. 3. Adaptar la distribución y organización de los espacios de trabajo con el objeto de minimizar la propagación del Virus. 4. Priorizar el teletrabajo en las áreas laborales donde sea posible. 5. Determinar medidas preventivas de contagio como el test de contagio y/o la toma de temperatura a todos los colaboradores 6. Mantener un espacio seguro dentro de las oficinas por medio de purificadores de aire, dispensadores de alcohol y limpieza y desinfección. 7. Ejecutar un plan de contingencia al momento de detectar contagios. 8. Capacitar a los colaboradores a la nueva rutina laboral, además de incorporarlos gradualmente a sus operaciones. 9. Instaurar una jornada laboral que permita la rotación de turnos mediante horarios flexibles para evitar aglomeración en las instalaciones. 10. Fijar una atención especial a los colaboradores que pertenecen al grupo de alto riesgo. 11. Facilitar el contacto de los colaboradores con el personal de Seguridad y Salud laboral al momento de vivir acontecimientos traumáticos o de alto estrés, para la asistencia y asesoramiento frente a la amenaza del COVID-19 en la salud física y mental. Más allá del cuidado personal es importante que cada persona se sienta cómoda en su jornada laboral, las empresas deben mantener alerta y realizar inversiones para evitar al máximo la propagación del virus. Desde Servex queremos facilitarles esta reincorporación, queremos remodelar, automatizar y agilizar sus procesos al máximo, para que proteger la seguridad y salud de sus trabajadores, no sea un inconveniente en la continuidad de su negocio. De igual modo, crear espacios abiertos, implementar medidas de limpieza y desinfección, adecuación de los espacios evitando al máximo la manipulación de elementos, asegurando cada parte de la oficina, sin dejar a un lado la estética de la marca.
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